——血液净化是智商税？维生素d是骗局？中医+心理学揭秘三高人群养生真相
“花3万做了3次血液净化，爸妈说身体变轻松、不咋生病，到底是真有效还是心理作用？”36岁的林女士看着父母手机里“血液净化降血脂、抗衰老”的宣传视频，既担心长辈被骗，又怕强行阻止会引发家庭矛盾。与此同时，她在网上刷到“补充维生素d是养生谎言”的文章，看着家里父母长期服用的维生素d补充剂，更是陷入了两难：哪些养生方法是真有用，哪些是花钱买罪受？
如今，养生市场鱼龙混杂，血液净化、维生素d补充等项目让三高人群及其家属眼花缭乱。结合中医“辨证施养”智慧、心理学认知逻辑，以及真实案例和权威政策解读，我们拆解这两个热门养生话题的真相，帮三高人群避开养生陷阱，找到科学有效的健康管理方案。
一、案例直击：那些栽在“养生陷阱”里的三高家庭
案例1：血液净化没保健，反而差点出危险
68岁的张大爷患有10年高血压+8年高血脂，每天需要服用两种降压药和一种降脂药。去年冬天，他在小区附近的民营机构看到“血液净化降血脂、减药量”的广告，工作人员说“抽出毒素血，注入健康血，三高患者不用再吃药”，张大爷心动不已，花2.8万元办了一个疗程（3次）。
第一次做完后，张大爷觉得“身体变轻快了”，逢人就夸项目有效。但第二次做完后，他出现了头晕、乏力的症状，手臂抽血部位还出现了红肿淤青。家人带他去正规医院检查，发现血小板数量下降，血压也比之前升高了10mmhg。医生告知：“这类非法血液净化项目没有资质，操作中可能损伤血细胞、引发感染，还会导致电解质紊乱，对三高患者的心血管系统来说，就是一场‘隐形风险’。”
案例2：轻信“维生素d是骗局”，老人骨折风险飙升
72岁的李阿姨有骨质疏松和高血压病史，医生建议她每天补充维生素d和钙，预防骨折。但她去年看到一篇“维生素d是养生谎言”的文章后，认为自己“被骗了”，果断停掉了补充剂。今年春天，李阿姨在家中不小心摔倒，导致股骨颈骨折，术后检查发现，她的血清25-羟基维生素d浓度仅为18ng\/ml，远低于国际推荐的30ng\/ml标准。
医生解释：“三高人群本身代谢紊乱，维生素d缺乏会加剧钙吸收不足，增加骨质疏松和骨折风险。盲目跟风否定补充维生素d，反而给健康埋下了隐患。”
这两个案例背后，藏着一个普遍现象：三高人群及其家属渴望通过“捷径”改善健康，却容易被虚假宣传或片面观点误导，最终不仅花了冤枉钱，还可能损害健康。
二、血液净化：不是保健神技，而是危险骗术
（一）什么是“保健型血液净化”？
市面上针对三高人群的“血液净化”项目，大多是抽出100-200ml血液，注入臭氧或其他化学物质，再输回体内，声称能“降血脂、去毒素、抗衰老”。这类项目通常在民营医院、美容院或无资质机构开展，收费从几千元到几万元不等。
（二）权威定性：早已被国家禁止的危险操作
2005年，卫生部就发布《加强血液疗法管理的通知》，明确指出：大部分所谓“血液净化”的安全性和有效性缺乏科学证据，可能对人体造成危害，对既无基础研究又未经临床验证的血液疗法，一律停止临床应用。
正规医院的血液操作（如透析、血浆置换）有严格的资质要求和适应症限制，仅用于药物无法控制的严重感染、急性中毒、肾功能衰竭等危重患者。对仅有高血压、高血脂的普通老人，正规医院绝不会开具“血液净化”处方。
（三）对三高人群的三重致命风险
1. 损伤血细胞，引发炎症反应：臭氧具有强氧化性，会破坏血液中的红细胞、白细胞等功能性细胞，受损细胞会释放炎症因子，可能加剧血管炎症，对本就有动脉硬化的三高人群来说，会增加心梗、脑梗的风险；
2. 导致营养流失与电解质紊乱：部分机构所谓的“血液净化”实质是简易透析，无法精准过滤，会在去除少量毒素的同时，大量流失蛋白质、电解质等营养物质，导致三高人群出现乏力、头晕、血压波动等症状；
3. 感染与诈骗风险：无资质机构的器械消毒不彻底，可能传播乙肝、hIV等血液疾病；更有甚者将项目与投资理财绑定，声称“投资10万送疗程，本金返还”，本质是金融诈骗。
（四）“感觉有效”的真相：安慰剂效应+心理学暗示
很多老人做完后觉得“身体变好了”，其实是典型的安慰剂效应。心理学研究表明，当人相信一项治疗有效时，大脑会分泌多巴胺等愉悦激素，缓解疲劳、头晕等不适症状，形成“越信越有效”的心理循环。但这种效果是暂时的，无法解决三高的根本问题，反而会让老人忽视正规治疗，延误病情。
三、维生素d补充：不是骗局，而是三高人群的“必需营养”
（一）争议来源：一篇违背主流医学的文章
2025年2月《环球科学》刊登的《维生素d：一个巨大的养生谎言》一文，声称“维生素d无需补充，16ng\/ml就是理想水平”，还将补充维生素d归结为“资本绑架”。但这一观点与国际主流医学界的结论严重相悖。
（二）权威标准：维生素d缺乏的界定与补充必要性
血清25-羟基维生素d是衡量维生素d水平的核心指标，国际权威机构的标准如下：
- 美国内分泌学会：低于20ng\/ml为缺乏，推荐超过30ng\/ml以优化骨骼健康；
- 美国国立卫生研究院：大部分人需至少20ng\/ml维持骨骼健康；
- 国际骨质疏松症基金会（IoF）：推荐超过30ng\/ml预防骨质疏松及其他骨骼疾病。
文章声称的“16ng\/ml理想水平”，远低于主流标准，且其引用的“补充维生素d不降低骨折概率”的研究存在严重缺陷——仅补充维生素d而不补钙，自然无法改善骨骼健康，这是对研究结论的片面解读。
（三）维生素d对三高人群的特殊意义
1. 调节代谢，辅助控糖调脂：维生素d能促进胰岛素分泌，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖；同时，它能减少血管炎症反应，降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化风险，延缓动脉硬化；
2. 保护骨骼，预防并发症：三高人群长期服用降压药、降脂药，可能影响钙吸收，维生素d能促进钙吸收，预防骨质疏松和骨折，尤其适合老年三高患者；
3. 增强免疫，减少感染风险：维生素d能调节免疫系统功能，减少呼吸道感染、自身免疫疾病的发生，而感染是诱发三高患者病情恶化的重要因素。
（四）哪些三高人群需要补充？
- 长期缺乏日晒者（如室内工作者、老年人）；
- 饮食中缺乏富含维生素d的食物者（如很少吃深海鱼、蛋黄、动物肝脏）；
- 血清25-羟基维生素d检测低于30ng\/ml者；
- 有骨质疏松、肌肉酸痛等症状的三高患者。
四、中医视角：三高人群养生，忌“急功近利”，贵“辨证施养”
（一）中医对“血液净化”的批判：违背“气血调和”原则
中医认为，血液是“气血同源”的载体，具有营养脏腑、濡养经络的作用。正规的血液操作仅适用于“邪毒内盛、危及生命”的危重患者，而健康或仅有基础病的老人，其气血运行虽有不畅，但无需“外力干预”。
非法血液净化项目抽出血液、注入臭氧，本质是“伤血耗气”，会破坏气血的自然平衡，导致正气亏虚、瘀血加重，反而加剧三高患者的“痰湿瘀阻”体质，不利于病情控制。中医养生的核心是“扶正祛邪”，而非“外力强攻”。
（二）中医对维生素d补充的解读：契合“药食同源”理念
中医虽无“维生素d”的概念，但强调“天人相应”，认为人体需要通过“日晒”“食疗”获取自然界的“清阳之气”，这与维生素d的获取方式（日晒、食物补充）不谋而合。
- 日晒：中医认为“日为太阳之精”，适度日晒能“温通经络、振奋阳气”，改善气血运行，这与日晒促进皮肤合成维生素d的机制一致；
- 食疗：中医推荐的富含维生素d的食物（如深海鱼、蛋黄），多为“温补气血”之品，既能补充营养，又能调和脾胃，符合“药食同源”的养生原则。
（三）中医给三高人群的养生建议：辨证施养，循序渐进
1. 食疗调理：
- 降血脂：多吃山楂、决明子、芹菜等活血化瘀、清肝明目之品，可煮山楂决明子茶代饮；
- 降血压：多吃芹菜、菊花、绿豆等平肝潜阳、清热解毒之品，避免高盐、高脂、高糖食物；
- 补充营养：适量食用深海鱼、蛋黄、山药等，兼顾维生素d和钙的补充，辅助调节代谢。
2. 穴位保健：
- 足三里（外膝下3寸）：每天按压5分钟，益气健脾、调和气血，改善代谢；
- 太冲穴（足背第一、二跖骨间）：每天按压5分钟，平肝潜阳、疏肝理气，辅助降压；
- 血海穴（大腿内侧，髌骨内上缘上2寸）：每天按压5分钟，活血化瘀、调理气血，减少瘀血沉积。
3. 生活方式：
- 适度日晒：每天上午10点前或下午4点后，日晒15-20分钟，避免强光直射；
- 适度运动：每周进行3次快走、太极等有氧运动，每次30分钟，促进气血运行；
- 情绪调节：保持心情舒畅，避免怒伤肝、思伤脾，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
五、心理学视角：三高人群养生，先破“认知陷阱”
（一）陷阱1：“捷径心理”催生虚假需求
很多三高人群和家属渴望通过“快速见效”的方式改善健康，这种“捷径心理”让他们容易被“不用吃药、一次见效”的虚假宣传吸引。血液净化项目正是抓住了这种心理，用“去毒素、降指标”的噱头，让老人心甘情愿花钱。
心理学研究表明，人们对“即时回报”的渴望远大于“长期坚持”的耐心，而三高管理恰恰需要长期规律的治疗和生活方式调整。这种心理落差，让虚假养生项目有了可乘之机。
（二）陷阱2：“片面认知”导致盲目否定
部分人看到一篇“维生素d是骗局”的文章，就全盘否定补充维生素d的必要性，这是典型的“片面认知”偏差。他们只关注单一观点，忽视了国际权威机构的结论和大量循证医学证据，最终因盲目否定而错失必要的营养补充。
（三）陷阱3：“从众心理”引发跟风行为
老人看到身边朋友做血液净化、说“有效”，就跟风参与；看到别人说“维生素d没用”，就果断停药，这是“从众心理”在作祟。在养生问题上，从众心理会让人放弃独立思考，盲目跟随他人的选择，而忽视自身的健康状况和科学依据。
（四）陷阱4：“权威崇拜”被虚假宣传利用
一些虚假机构会包装“专家”“教授”，引用似是而非的“研究数据”，让老人产生“权威崇拜”，从而信任其宣传的项目。而真正的权威，是国家卫健委、国际权威医学机构等经过严谨研究得出的结论，而非个别“专家”的片面之词。
六、三高人群科学养生指南：避坑+精准养护
（一）远离养生陷阱：3个“不”原则
1. 不做无资质的侵入性项目：血液净化、臭氧注射等侵入性项目，必须有正规医院的资质和明确适应症，仅凭“保健”“抗衰老”宣传的项目，一律拒绝；
2. 不盲目否定或跟风补充剂：是否需要补充维生素d、钙等营养素，先去医院检测相关指标，再根据医生建议决定，不被单一文章或他人经验左右；
3. 不放弃正规治疗：任何养生方法都不能替代降压药、降脂药等核心药物，三高人群需遵医嘱规律服药，定期监测血压、血脂，不可因“感觉有效”就擅自停药。
（二）精准养护：4个核心方向
1. 医学管理：
- 定期监测：每周监测2-3次血压，每3-6个月复查血脂、肝肾功能，每年做一次血管超声；
- 规范用药：遵医嘱选择合适的降压药、降脂药，避免自行换药或增减剂量；
- 营养检测：怀疑维生素d缺乏者，可抽血检测血清25-羟基维生素d，低于30ng\/ml者，在医生指导下补充。
2. 饮食养护：
- 控盐：每天食盐摄入量≤5克，避免咸菜、加工肉等高盐食物；
- 控脂：少吃动物内脏、油炸食品，多吃深海鱼、新鲜蔬果、全谷物；
- 补钙补维生素d：适量食用蛋黄、深海鱼、牛奶等，结合适度日晒，促进钙吸收。
3. 生活方式：
- 适度运动：选择快走、太极、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟；
- 规律作息：每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜；
- 情绪管理：保持心情舒畅，避免长期焦虑、易怒。
4. 中医辅助：
- 食疗方：山楂决明子茶（山楂10克+决明子15克）、芹菜木耳炒肉（芹菜200克+木耳50克+瘦肉100克），辅助调脂降压；
- 穴位按摩：每天按压足三里、太冲穴、血海穴，各5分钟，调和气血。
七、常见问题解答
1. 三高人群做血液净化真的能降血脂吗？
不能。正规医院的血液净化（如血浆置换）仅用于严重高脂血症（如家族性高胆固醇血症）药物治疗无效者，且有严格适应症；市面上的保健型血液净化项目，不仅无法有效降血脂，还可能损伤血细胞、引发感染，对三高人群危害极大。
2. 所有三高人群都需要补充维生素d吗？
不一定。是否需要补充，需通过血清25-羟基维生素d检测判断：低于30ng\/ml者建议补充，高于30ng\/ml者无需额外补充，可通过饮食和日晒获取。补充时需注意与钙搭配，效果更佳。
3. 如何说服父母放弃血液净化等虚假养生项目？
先理解父母的健康需求，再用权威证据（如卫生部通知、正规医院医生的建议）科普项目的危害，同时提供科学的养生方案（如食疗、运动、穴位按摩），让父母感受到替代方案的可行性，避免强硬阻止引发矛盾。
4. 补充维生素d有副作用吗？
过量补充可能导致高钙血症、肾结石等副作用，建议在医生指导下补充，一般成人每天补充400-800IU为宜，避免自行大剂量服用。
八、结尾思考题
结合中医“辨证施养”的理念和心理学的认知偏差理论，你认为三高人群在选择养生方法时，最关键的是坚守“中医传统养生智慧”，还是遵循“现代科学循证依据”？为什么？
养生的本质是“顺应自然、科学养护”，而非“急功近利、盲目跟风”。对三高人群来说，远离血液净化这类危险骗术，理性看待维生素d补充等营养干预，在正规治疗的基础上，结合中医食疗、穴位保健和健康的生活方式，才能真正守护心血管健康。记住，最好的养生不是花钱买“捷径”，而是用科学的方法长期坚持，让健康成为一种习惯。
★ 核心总结 :
1. 两大养生话题真相：1 保健型血液净化是无资质、被国家禁止的危险骗术（2005年卫生部已叫停），并非保健手段，对三高人群仅存安慰剂效应，还可能损伤血细胞、引发感染\/电解质紊乱及金融诈骗风险，正规医院仅用于危重患者；2 补充维生素d不是骗局，国际权威机构明确血清25-羟基维生素d低于20ng\/ml为缺乏，推荐≥30ng\/ml，三高人群缺乏会加剧代谢紊乱、骨质疏松，需结合检测结果（低于30ng\/ml可补）科学补充，不可盲目否定。
2. 中医+心理学视角：中医认为血液净化“伤血耗气”违背“气血调和”，维生素d补充契合“天人相应、药食同源”（日晒+食疗），三高养生需“辨证施养”；心理学层面，三高人群易因捷径心理、片面认知、从众心理、权威崇拜，陷入虚假养生陷阱或盲目否定必要营养补充。
3. 三高人群科学养生核心：1 避坑：拒绝无资质侵入性项目，不放弃正规药物治疗，补充剂需先检测再遵医嘱；2 养护：定期监测血压\/血脂\/维生素d指标，规范用药；饮食控盐控脂，搭配食疗（山楂决明子茶等）；适度运动、规律作息、情绪调节；中医穴位按摩（足三里、太冲穴等）辅助。
4. 关键提醒：任何养生方法不能替代核心药物，养生需兼顾科学循证与个体差异，避免盲目跟风或否定，长期坚持规范管理才是关键。