—————————————————
【3月31日】周二 | 打卡第156天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.08kg
bmI：57.08/（1.62*1.62）≈21.75
| 腰围：68cm | 腹围：75cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上是凌晨12点多睡觉的，睡到早上9点10左右～好累好累啊！
【心情】：不想上班，呜呜呜~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，喝够了喝够了！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：10:19—18:19《没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐进食时间：10:19—10:26 早餐: 【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个青菜包+1个烧麦】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆，再把青菜包和烧麦吃掉，最后把豆浆干完~
午餐进食时间: 12:22—12:50 午餐: 【广式腊肠虾仁炒饭】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在是不知道吃啥了，真不想吃木桶饭，就点了这，嗯，都吃完了！
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 19:26—20:40 晚餐: 【鸡蛋瘦肉肠粉+里脊肉+土豆饭团】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。同事的免费肠粉券今天到期，她送给我了！那我就帮忙消灭吧！虽然有9分饱，但总觉得不得劲，于是加了一个经常吃的无酱料饭团，嘿嘿嘿~
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动一般般！！！这几天广州狂风暴雨的，活动范围大大受限，我可不敢到处跑，免得弄脏了鞋子~
—————————————————
【能量驿站】《外卖浮世绘》——什么外卖能清火？
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明“研究外卖减脂学”的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
亲爱的云搭子们，今天咱们聊一个有点“矛盾”的话题——什么外卖，好吃、健康、还不上火？
当这个问题在我脑海中浮现的时候，第一个蹦出来的答案，把我自己都吓了一跳——凉茶！
是的，你没看错，就是那个黑乎乎、苦唧唧、喝一口能让你怀疑人生的广东特产——凉茶！
我当时就愣住了，然后对着空气发出了一声苦笑：“沐笙啊沐笙，你是不是疯了？凉茶那叫‘外卖’吗？那是‘药’！而且那是‘喝’的，不是‘吃’的！人家问的是‘外卖’，你脑子里怎么全是癍痧和廿四味？”
但转念一想，好像也不能全怪我。最近这段时间，我的身体状态，大概只能用四个字来形容——肝！火！旺！盛！
怎么回事呢？还不是因为工作。
新公司嘛，老板逼我，我自己也逼自己。大事小情，件件要跟；方案报告，样样要写；开会复盘，一个不落。每天从早忙到晚，感觉自己的大脑像一台过载的电脑，cpU温度飙到了警戒线，风扇呼呼转，散热口都能煎鸡蛋了。
这种情况下，肝火旺盛，简直就是标配，一点也不意外。嘴里的溃疡此起彼伏，脸上的痘痘争先恐后，连脾气都变得一点就着——上次外卖小哥晚到了五分钟，我差点在电话里跟他“理论人生”。（最后忍住了，毕竟大家都是打工人，相煎何太急。）
所以，当有人问我“什么外卖降火”的时候，我的第一反应是“凉茶”，其实是身体的求生欲在作祟——它太苦了，它想被拯救，它渴望那一口苦尽甘来的“广东神水”能浇灭它体内的熊熊烈火。
可是，凉茶那玩意儿，真的能当“外卖”点吗？能是能，但问题是——太！苦！了！
我喝过一次癍痧，那味道，怎么说呢，像是把中药渣子泡在水里三天三夜，然后滤出来浓缩成精华，再兑上一勺黄连汁。一口下去，我的五官集体离家出走，舌头直接宣布罢工。从那以后，我对凉茶的态度就变成了：敬而远之，除非我快死了。
所以，凉茶这个选项，虽然理论上“降火”，但实际上“降”的是我的快乐和生存意志。不接受！坚决不接受！我需要的是那种能让我坚持下去的、不会让我每次喝之前都要做十分钟心理建设的、真正可以融入日常饮食的“降火外卖”。
那么问题来了——除了凉茶，还有什么外卖是降火的？
我的大脑开始飞速检索我这有限的“外卖知识库”。
粤菜快餐？嗯，听起来是个靠谱的选项。毕竟广东人讲究“药食同源”，老火靓汤、白灼菜心、清蒸鱼……这些东西听起来就很“不上火”。
但是！但是！我公司周边的粤菜快餐店，要么是那种“看着很正宗、价格也很正宗”的精致小馆，一份白切鸡饭敢卖到40+，远超我的“牛马预算”；要么就是那种“挂羊头卖狗肉”的茶餐厅，端出来的菜心和我在家水煮的没什么区别，却要收我25块，关键是还不好吃。
清汤抄手？ 这个我熟啊！在成都老家的时候，它就是我的“姨妈期救星”、“上火期白月光”。薄皮肉馅，清汤寡水，撒点葱花和胡椒，温暖又治愈。可是……我现在在广州啊！广州的“清汤抄手”，名字叫“清汤”，端上来一看，汤底是骨头汤熬的，上面飘着几滴香油和虾皮，看着挺鲜美，但总感觉少了点什么。
少了什么呢？少了那股“家的味道”。而且，广州的抄手（或者说云吞），皮更薄，馅更甜，和我记忆中的“清汤抄手”不是一个物种。不是说不好吃，只是……它不解我的“乡愁火”。
白粥配小菜？这个倒是绝对清淡，绝对不上火。但是！但是！点一份白粥当午饭，我怕是会被同事当成“修仙人士”。
而且，下午三点我的胃就会开始抗议，到时候饿得头晕眼花，工作效率直线下降，老板的眼神能把我杀死。不行不行。
沙拉？ 嗯……轻食沙拉，听起来很健康，很“降火”。但问题是，我是一个无辣不欢、无肉不欢的四川胃啊！让我中午吃一堆草，配上一小碟像“犯罪忏悔”一样的油醋汁，我可能会当场抑郁。
而且，广州三月底的天气已经开始热了，但还没到需要吃冷食降温的程度。我需要的是一碗热乎乎、能暖胃、但不至于让我“火上浇油”的东西。
我想来想去，想到最后，脑子都快转不动了。最近真的太累了，每天下班回家只想瘫着，连手机都懒得刷。
今天写这篇稿子的时候，我甚至写着写着，眼皮就开始打架，脑袋一点一点地往下坠，差点一头磕在键盘上。
“我快写睡着了……”这是我对自己的最后一句吐槽。
但不行！我不能睡！我还有一群云搭子在等着我分享“降火外卖秘籍”呢！虽然我自己也没找到完美的答案，但至少，我可以把我的“思路”和“挣扎”分享给你们，让你们少走弯路。
于是，我强行打起精神，喝了一口温水，继续思考~
突然，一个念头闪过——也许，真正的“降火外卖”，不是某一种特定的食物，而是一种“心态”？
你看，我为什么会上火？因为工作忙、压力大、老板逼、自己逼。但如果我能调整心态，告诉自己：“没事的，天塌不下来，就算塌下来也有高个子顶着，而我，只是一个普通的打工人，尽自己最大的努力就好，剩下的，随缘。”那么，我的肝火是不是就会自动降下来？
再退一步说，如果我实在找不到“降火外卖”，那我可不可以换一种思路——先吃“上火”的，再用别的方式“降火”？
比如，中午点一份木桶饭（虽然油大，但快乐），下午泡一杯菊花枸杞茶（清肝明目），晚上回家煮一锅绿豆汤（清热解毒）。这样，快乐和健康，不就兼得了吗？
或者，我干脆中午吃得清淡一点，比如点一份番茄鸡蛋面（少油少盐，酸甜开胃），或者一份瘦肉粥配蒸饺（暖胃饱腹，不刺激），晚上再奖励自己一顿稍微“有滋味”的。这样，既照顾了身体，又照顾了心情。
当然，这些都是我目前的“理论推演”，还没有经过实践检验。毕竟，我最近真的太忙了，忙到连好好吃一顿饭的时间都没有，更别说精心搭配“降火套餐”了。
但我觉得，这个方向是对的。真正的养生，不是苦行僧式的自我折磨，而是在满足口腹之欲的同时，找到一种平衡。
就像我常说的：“该吃吃，该喝喝，没啥过不去的。”毕竟，你看那些亿万资产的商家，不也照样有倒闭的吗？人生嘛，起起落落，吃吃喝喝，只要不是天天“火上浇油”，偶尔放纵一下，再想办法“灭灭火”，也没什么大不了的。
所以，云搭子们，回到最初的问题——什么外卖好吃健康还不上火？
我的答案是：目前我还没有找到完美的答案，但我正在寻找的路上。
如果你问我，在我找到答案之前，我会怎么做？
我会……默默关注那些看起来清淡的选项，比如粤菜快餐、清汤抄手、白粥小菜、番茄鸡蛋面……然后在实在忍不住的时候，点一份木桶饭，配上一杯凉茶（虽然苦，但有效），最后告诉自己：“没事的，明天再开始养生。”
毕竟，生活已经够苦了，如果连吃饭都要委屈自己，那也太惨了吧？
好了，今天的《外卖浮世绘·降火特供版》就到这里。我真的要撑不住了，眼皮已经重得像灌了铅。最后，我想把这个问题抛给你们——
当你们需要身体吃得清淡、降火的时候，一般会点什么外卖？
是粤菜？是粥粉面？还是像我一样，在“快乐”和“健康”之间反复横跳？快来评论区分享你们的“降火秘籍”吧！让我抄抄作业，拯救一下我这快要被肝火烧干的灵魂！
（以及，如果有人能推荐一款不苦的、能当水喝的、真正有效的凉茶……请务必告诉我！我愿意称你为“降火之神”！）
晚安……啊不，午安，就是晚安。我去补个觉了，不然真的会“火”到爆炸。呜呜呜～