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【5月24日】周日 | 打卡第210天
【晨间数据站】：
排小便后体重：58.24kg
bmI：58.24/（1.62*1.62）≈22.19
| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm【起晚了，没有记录数据！】
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨3点多睡觉的，睡到上午10点20分左右，起来上个厕所，睡到下午2点多，爬起来喝点水继续睡到下午4点！！！
【心情】：今天周日，遁地术开启~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，就是没喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，傍晚时分安排了一点点，好像最近肉吃多了，菜吃少了！
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【今日三餐记】：进食时间：16:46—00:46《没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。
午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 16:46—17:10 晚餐: 【虾饺+韭菜饺子+糯米烧麦+荷叶糯米鸡+紫菜卷+脾胃豆浆+祛湿豆浆】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。是早上发神经买回来的，但是没有趁热吃，因为昨晚没睡好。买完回来，又去睡觉了，下午才蒸热了吃！每样都混着吃完了~饕餮呀！简直~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天没上班，除了睡觉消耗的静息运动，就是起床后简单收拾出租屋的运动了~
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——苗穗穗
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
苗穗穗今年四十二岁，是老城区惠民小区的保洁员，名字接地气，带着庄稼人的实在，在小区里干了八年，没人不认识这个笑起来眼尾弯、干活麻利的大姐。
她的胖，不是吃出来的，是实打实的激素药+天生易胖体质堆出来的。
三十九岁那年，她得了严重的甲状腺炎，医生开了激素类药物，一吃就是两年。药治好了病，却把她的身体彻底打乱——原本112斤、精干利落的身子，像吹气球似的疯长，停药后也瘦不回去，硬生生涨到了192斤。
加上她天生脾虚易水肿，喝口水都长肉，小区里的大妈私下喊她“胖穗子”，嘴上客气，眼神里的嫌弃藏不住。
胖给她的生活，堵得全是坎。
爬三楼打扫楼道，喘得像拉风箱，扶着扶手半天直不起腰；保洁的工装是统一尺码，她穿在身上绷得紧紧的，蹲下来捡垃圾，裤缝都要崩开；夏天出汗多，一天要换三套工作服，后背永远湿乎乎的，连小区里的流浪猫，都敢绕着她走。
家里更糟心。老公是小区保安，起初还心疼她，时间长了就冷着脸，晚饭宁愿在单位吃，也不愿回家面对她；上初中的女儿，开家长会死活不让她去，说“妈你太胖，同学会笑我”；就连亲妈来串门，都叹着气说“穗啊，你再胖下去，身子要垮了”。
苗穗穗不是没减过。跟着网上买代餐，饿到头晕眼花，一停药反弹二十斤；去公园跳广场舞，跳十分钟就喘得坐地上，被人笑话“胖得挪不动步”；偷偷吃偏方，拉肚子拉到虚脱，体重秤纹丝不动。
久而久之，她破罐子破摔，每天干完活就躲在保洁室，啃馒头就咸菜，越吃越肿，越肿越自卑。
转机来得特别普通，没有鸡汤，没有贵人，就是小区物业换了新经理。
新经理看她干活实在，就是太胖容易累，安排她负责高层楼栋的日常清扫，每栋楼28层，每天要逐层扫楼梯、擦扶手、清楼道杂物，没有电梯可坐，全靠双腿走。
经理没说别的，只说：“穗子，多活动活动，对身子好。”
苗穗穗没辙，只能硬着头皮上。
她的减肥路，没有器械，没有食谱，全靠扫楼、拖地、搬杂物，把保洁工作做成了最硬核的减脂训练。
扫楼梯=爬坡有氧。28层楼，每天上下四趟，起初她走三层就要歇五分钟，扶着墙喘，腿软得打颤，汗水滴在楼梯上，晕开一小片湿痕。她咬着牙，一层一层挪，从四趟加到六趟，从歇五次变成歇两次，腿上的软肉慢慢练得紧实，爬楼再也不喘得像要背过气。
拖楼道=核心力量训练。小区的楼道宽，拖布又沉，她双手攥着拖布杆，腰腹发力，从顶楼拖到一楼，一来一回，胳膊酸、腰腹紧，比健身房撸铁还管用。从前拖一层就累，后来能一口气拖完三层，拖布挥得又快又稳，腰杆也能挺直了。
搬杂物=负重减脂。楼道里的旧家具、纸箱、水桶，全靠她自己搬。五十斤的纸箱，从前喊人帮忙，后来她咬着牙搬，从一楼搬到垃圾站，一趟趟走，手臂和肩膀的赘肉慢慢消了，力气也大了不少。
饮食上，她更是极简。戒掉了咸菜、油炸馒头，每天早上煮两个鸡蛋，中午一碗杂粮粥配清炒青菜，晚上就吃一根黄瓜，不饿肚子，也不暴饮暴食。嘴馋了，就喝白开水，靠着扫楼的累，把馋意全压下去。
过程里的委屈，数不清。
有业主看到她胖，故意把垃圾扔在楼道中间，说“你胖，力气大，顺手捡了”；有小孩跟在她身后喊“胖阿姨”，家长也不制止；老公依旧冷脸，女儿还是不愿和她出门。
苗穗穗不吵不闹，只是埋头干活，扫楼、拖地、搬东西，把所有的委屈，都变成了脚下的步数、手里的力气。
半年过去，变化悄然而至。
体重秤上的数字，从192斤，降到160斤，再到130斤，最后稳稳停在118斤——比生病前还精干。
双下巴没了，腰腹瘦出了线条，工装穿在身上宽松利落，爬28层楼气不喘心不跳，拖布挥得行云流水，整个人精神得像换了个人。
小区里的人，再也不喊她“胖穗子”，都恭敬地叫“穗姐”。
曾经嫌弃她的老公，每天下班主动帮她拎工具，回家做饭；女儿主动拉着她去开家长会，骄傲地跟同学说“这是我妈，小区最能干的保洁阿姨”；亲妈再来，拉着她的手哭，说“我闺女终于变回原来的样子了”。
物业经理给她涨了工资，还让她当了保洁组的组长，带着其他阿姨干活。她干活依旧麻利，还把自己的“扫楼减脂法”教给同组的胖姐妹，带着大家一起瘦。
有人问她，减下来的秘诀是什么。
苗穗穗正攥着拖布拖楼道，动作轻快，笑着说：“哪有什么秘诀，我就是个普通保洁，没本事搞那些花里胡哨的。胖了就动，累了就扛，靠自己的双手干活，靠自己的双腿走路，肉自然就掉了。
人啊，只要不放弃自己，哪怕扫楼扫地，都能把日子扫得亮堂堂的。”
清晨的小区，阳光洒在楼道里，苗穗穗拖着拖布，一步步从顶楼往下走，身影利落又挺拔！
她没有走红，没有成名，只是一个普通的保洁阿姨，靠着最生活化的方式，减掉了激素带来的肥肉，也扫掉了生活里的阴霾，把日子过成了热腾腾的模样~