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【6月14日】周日 | 打卡第231天 | 姨妈期第5天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.17kg
bmI：57.17/（1.62*1.62）≈21.78
| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm 【姨妈期不更新数据】
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨2点睡觉的，睡到上午12点05分左右，自然醒吧~
【心情】：我坏，怎么能熬夜呢！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，可能大概率喝不够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：13:11—21:11《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。好像周日休息一般是没有早餐吃的，起不来，哈哈哈~
午餐进食时间: 13:11—13:55 午餐: 【湘菜馆堂食，干锅肥肠拆骨肉+丝瓜肉片+红苋菜+白米饭+斑斓豆浆2小瓶】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。就近原则吧！去吃吃了好几次的湘菜。丝瓜先上，尝了尝几片，接着是红苋菜，夹了一小筷子，最后是干锅肥肠，然后就是混搭白米饭慢慢吃，菜基本吃完了，除了汤水，米饭也是整了一整碗的，豆浆也是喝完的~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 19:26—20:13 晚餐: 【外卖，草莓披萨+咸蛋黄饭团+紫米豆浆+马蹄水】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。齁甜！再不敢这么吃了！又不好吃，负罪感还强！本着不浪费粮食的原则，还是把它原原本本地吃掉了~下次绝对不这么点了！看着都甜~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般！！！今天不上班，除了吃饭走几步路的消耗，其他确实没咋动，本来就不爱动，大姨妈来了更不爱动，哈哈哈~
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——许荞宁
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
老城区的朝阳巷，是整条老街烟火气最浓的地方。巷口支着一方不足两平米的便民缝纫摊，在这里安安稳稳扎根了八年。
一张漆面磨得发乌的老式脚踏缝纫机，踏板被经年累月的踩踏磨出圆润的包浆；竹编筐里分门别类码着五彩线团，赤红、明黄、浅蓝、素白缠得整整齐齐；
一把巴掌大的碳钢剪刀，刃口锋利，手柄处被掌心摩挲出温润的光泽；旁边还摞着大大小小的碎布头、松紧带、纽扣盒，零零散散的物件，拼凑出巷口一道寻常又温暖的风景。
守着这个小摊的许荞宁，曾是整条巷公认的巧手姑娘，手起针落，改裤脚、缝裂口、钉纽扣、补补丁，无论多刁钻的针脚，到她手里都做得平整妥帖。
三十岁之前的许荞宁，身形清瘦利落，一百斤的体重衬得四肢纤细。每天蜷在矮矮的小马扎上忙活，手脚翻飞，嘴里还能和路过的老街坊唠几句家常，眉眼弯弯，性子爽朗。
那时候的她，穿一身浅色系棉布衫，抬手穿针、俯身走线，动作行云流水，一整天坐下来，也只觉得手上忙活，身子半点不累。日子就像缝纫机匀速转动的针脚，平淡、安稳，日复一日缓缓向前。
变故是在她二十六岁那年悄然到来的。一次体检，她查出甲状腺功能异常，医生反复叮嘱，必须长期服用激素类药物控制病情。
起初她只当是寻常调理，按时按量吃药，并未放在心上。可激素的副作用远比想象中来得猛烈，最先显现的是水肿：
每天清晨醒来，眼皮肿得眯成一条缝，脸颊发胀，原本小巧的脸蛋硬生生圆了一圈；到了傍晚，双腿更是胀得难受，用手指轻轻一按，皮肤上就留下一个久久无法复原的凹坑。
日复一日，药物慢慢打乱了她身体的代谢节奏。水肿之外，体重也像被吹胀的气球，不受控制地往上窜。
一年、两年、四年，整整四年的服药期结束，她的体重一路飙升到一百七十斤。病情稳定后，医生终于让她停了药，可被激素搅乱的代谢系统，却再也回不到从前。
从此她成了旁人嘴里“喝口凉水都长肉”的体质，哪怕三餐吃得再清淡，身上的肉也顽固地赖着不走，晨起浮肿、傍晚腿胀，成了陪伴她的常态。
缝纫摊本就是十足的久坐营生。从清晨到日暮，许荞宁大半时间都窝在小马扎上，弓着背踩缝纫机，周身的活动范围不过方寸。
久坐本就不利于循环，偏偏摆摊的日子太过清闲无聊，她渐渐养成了嘴不离食的习惯。摊位旁常年摆着一只老式牛皮纸袋，里面装满香脆的葵花籽，玻璃罐里盛着水果硬糖，竹筐角落还总放着几块街坊送的老式酥饼、桂花糕。
踩着缝纫机的间隙，她就抓一把瓜子嗑得咔嚓作响，或是含一颗糖抿着甜味打发时间，指尖永远沾着细碎的瓜子皮和糖渣。
看着身上越来越厚重的赘肉，许荞宁不是没有挣扎过。这些年，市面上流行的减肥法子，她几乎挨个试了个遍。
听说断食见效快，她硬着头皮连续三天只喝白水、啃小半根黄瓜。那三天在摊位上简直是煎熬，肚子饿得咕咕直叫，浑身发软，捏针的手都控制不住地发抖，有一回给邻居改裤脚，差点让针尖戳到手指。
路过巷口的早餐摊，油条、豆浆的香气飘过来，馋得她直咽口水。好不容易熬完三天，一顿家常热饭下肚，掉下去的几斤体重立刻反弹，甚至比之前更重。
后来她又跟风买了网红减肥茶，茶水味道古怪难咽，喝下去之后肠胃翻江倒海，频繁跑厕所，在小小的摊位上坐立难安，尴尬又难受，折腾了半个月，体重秤上的数字纹丝不动。
一次次尝试，一次次失败，希望慢慢被消磨殆尽。许荞宁渐渐破罐破摔，心里暗自认定：自己这辈子，怕是就要顶着这身肥肉过下去了。
肥胖带来的麻烦，也一桩接一桩找上门来。常年水肿加上脂肪堆积，两条大腿粗壮肥厚，走路时内侧相互摩擦，一到夏天更是磨得发红发烫，她只能悄悄在裤子内侧贴上软布勉强缓解。
摊位上的线轴、小剪刀偶尔掉在地上，她弯腰去捡，才蹲下去两三秒，胸口就闷得发慌，呼吸急促，得扶着旁边的布料筐缓好一会儿才能直起身。三伏天里，旁人都换上清爽的短袖，她却偏偏裹着长袖褂子，死死遮住粗壮的胳膊和后背层层叠叠的赘肉。
来往的路人、上门缝补的客人，总会不自觉地多看她两眼，那些目光算不上恶意，却像细小的针，扎得她心里局促不安。
渐渐地，曾经开朗爱说笑的许荞宁变了。客人上门时，她总是下意识地把身子往缝纫机和布料堆的缝隙里缩一缩，低着头专心干活，不敢抬头与人对视；街坊们凑在一起闲聊，她也不再主动搭话，安安静静埋首于针线之间。
那个爱笑的巧手姑娘，被一身赘肉困住了身形，也困住了心气。
真正敲醒她的，是一个夏末的傍晚。夕阳把巷口的梧桐影子拉得老长，纷飞的梧桐絮慢悠悠飘落在摊位的布头、线团上。天色渐暗，来往的行人渐渐稀少，许荞宁开始收拾一天的物件，把零散的碎布料归拢进竹筐。
她蹲在地上，一点点整理边角料，蹲得久了，双腿血脉不通，早已发麻。当她猛地撑着地面站起身的瞬间，一阵剧烈的眩晕席卷而来，眼前天旋地转，耳边嗡嗡作响。
她踉跄着往前扑，慌忙伸手扶住身旁斑驳的墙面，粗糙的墙皮蹭在掌心，好半晌，混沌的视线才慢慢清晰。
正巧路过的隔壁菜摊阿姨看见了，连忙上前扶了她一把，连连叮嘱她多注意身体。当晚，许荞宁揣着忐忑的心情走进社区诊所。
医生给她量了血压、测了血脂，看着报告单，语气格外直白：“你本身因为激素问题代谢偏弱，再加上长年久坐不动，还总吃高糖零食，现在血压、血脂都偏高了。
再这么放任下去，水肿、胸闷只会越来越严重，心脑血管都会出大问题。减肥不是为了好看，是真的要为身体着想。”
走出诊所，晚风拂过脸颊，吹散了白日的燥热。许荞宁站在巷口，看着来来往往步履轻快的路人，又低头看了看自己浮肿发胀的双腿，心里那道摆烂的墙，终于彻底塌了。
她暗下决心：不再追逐那些花里胡哨的减肥偏方，就用最笨、最踏实的法子，一点点调理身体，慢慢把体重降下来。
她的减脂计划，没有昂贵的健身器材，没有进口的减脂食材，完完全全融入了摆摊谋生的日常，接地气，也易坚持。
第一步，便是彻底戒掉陪伴自己多年的零食。她把牛皮袋里的瓜子、玻璃罐里的糖果、筐子里的糕点，一股脑全分给了巷口遛弯的老人、放学路过的孩童和隔壁摆摊的邻里。空荡荡的口袋，让她一开始格外不适应。
踩着缝纫机的时候，嘴里没了滋味，总觉得空落落的，手指也会下意识地往口袋里摸索。每当嘴馋的念头冒出来，她就停下手里的活，抓起一堆彩色线团，一根一根梳理整齐，或是把玩起各式各样的碎布头，把小小的布料折成小巧的方块。
指尖忙起来，嘴里的馋意也就慢慢淡了。巷口的副食店摆着琳琅满目的糕点糖果，路过时诱人的香气总会勾得她脚步停顿，她深吸一口气，硬生生扭转视线，加快脚步走过，一次又一次和口腹之欲较劲。
三餐也做了彻底调整，告别从前重油、重糖、重盐的吃法。每天清晨，她在家蒸上一两个杂粮馒头，配上清水焯煮的青菜，清淡却顶饱；中午就在摊位旁的小矮桌上吃一碗清汤面，只撒少许盐和葱花提味，没有半点油星。
相熟的街坊路过，看着她寡淡的饭菜，总忍不住打趣：“荞宁，你这饭也太素了，干活哪有力气？”说着就要把手里的包子、油饼塞给她，她总是笑着摆手婉拒：“婶子叔们，我就爱吃这个，清淡点身子舒服。”
到了晚上，一碗软糯的杂粮粥，配上一碟自制凉拌萝卜丝，简单下肚，肠胃清清爽爽。
针对长年久坐的毛病，她给自己立下铁规矩：每缝完三件衣物，必须立刻起身，原地走动五分钟，伸懒腰、转腰、踮脚、活动手腕和脖颈，把僵硬的四肢彻底舒展一遍。
平日里遇到居民送来厚重的棉被、冬日的厚棉袄、粗麻布外套，从前她总会嫌沉，堆在一旁攒到最后一起收拾，如今她不再偷懒，当场就搬挪、拆解、整理。几十斤的重物抱在怀里，起初胳膊发酸、浑身冒汗，久而久之，反倒成了天然的负重锻炼。
收摊回家也改了多年的习惯。那辆陪伴她出行多年的电动车，被她停在了摊位角落，此后每天收摊，她都沿着小区外围的步道步行四十分钟。
夕阳西下，晚风拂面，路上有遛狗的居民、跳广场舞的大妈、追逐嬉戏的孩童，慢悠悠的步行，既是运动，也是一天忙碌之后的放松。
减肥的路从不是一帆风顺的，琐碎的挣扎时时相伴。最磨人的是平台期，连续半个多月，体重秤上的数字一动不动。深夜回到出租屋，许荞宁盯着秤面，满心的挫败感涌上来，好几次都想破戒买一块甜糕点犒劳自己。
可只要想起那天起身眩晕、扶墙而立的模样，想起医生的叮嘱，她又硬生生压下了冲动。她翻出母亲留下的旧顶针，摩挲着上面经年的纹路，默默给自己打气：慢慢来，急不得。
老街坊们都看在眼里，有人善意地给她分享清淡凉拌菜的方子，有人告诉她晨起踮脚、睡前泡脚能消水肿，邻里之间细碎的善意，成了她坚持下去的小小动力。
日子一针一线般缓缓走过，整整十一个月，变化在无声中悄然发生。最先褪去的是顽固的水肿：清晨醒来，眼皮不再发胀，脸颊恢复了原本的轮廓；傍晚按压小腿，再也看不到深陷的凹痕，双腿变得轻盈利落。
身上的脂肪一点点消减，粗壮的胳膊慢慢收紧，后背的赘肉渐渐平整。如今再弯腰捡拾地上的线轴、剪刀，蹲起自如，呼吸平稳顺畅，再也没有胸闷气短的困扰。一整天踩着缝纫机忙活，腰腹、手腕也不再像从前那样酸痛难忍。
体重稳稳停在了一百一十二斤，不算纤瘦，却匀称健康。她翻出多年前穿的棉布衫，原本紧绷的衣身变得宽松自在，抬手、转身、俯身，每一个动作都舒展从容。
更难得的是心态的蜕变。曾经总爱低头躲闪的目光，如今变得坦然明亮。客人上门缝补衣物，她大大方方抬头寒暄，手脚麻利地穿针走线，说笑间从容自在。
三伏天里，她坦然换上清爽的短袖，坐在小马扎上忙活，不再刻意遮掩身形。
巷口的缝纫摊依旧还是老样子，老旧的缝纫机滴答作响，线团依旧五彩斑斓，碎布头堆得满满当当。
许荞宁依旧守着这一方小小的摊位，靠着一手缝补手艺安稳谋生。她从没有想着拍视频、博关注，只是安安静静做一个最普通的老街手艺人。
常有相熟的街坊坐下来和她闲聊，打趣她如今精神头十足。许荞宁一边踩着缝纫机，一边笑着感慨：“激素养出来的胖，本来就急不得。
减肥也没必要跟风追那些花架子法子，无非就是管住嘴、多动动。一天熬一点，一天变一点，身子舒坦了，比什么都金贵。”
清晨的阳光穿过巷口的梧桐枝叶，细碎的光斑落在缝纫机的针脚上，银亮的银针上下起落，彩色的棉线一圈圈缠绕。
针脚细密绵长，就像许荞宁当下的生活，褪去了臃肿与自卑，洗去了浮躁与焦虑，平淡寻常，却安稳、踏实，处处透着人间烟火里的小幸福~