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【6月30日】周二 | 打卡第247天
【晨间数据站】：
排小便后体重：58.69kg
bmI：58.69/（1.62*1.62）≈22.36
| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34m| 右小腿围：35cm
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨5点左右睡觉的，睡到早上12点45分左右，天啦噜！熬夜睡觉，导致一大早的闹钟没听到，呜呜呜~
【心情】：幸好老板有饭局也睡过头了，我逃过一劫~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，喝得不太够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：14:02—22:02《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起晚了，哪敢吃早餐呀！
午餐进食时间: 14:02—14:11 午餐: 【肥肉咸蛋黄粽子1个+祛湿豆浆一杯】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。有人看着，总不好一直吃饭吧，只得买了个粽子，悄悄吃完~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 19:40—20:25 晚餐: 【麻辣烫堂食，5个青菜+鹌鹑蛋5个+桂林米粉+猪红一份+热狗卷饼】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜叶子吃完了，接着吃卷饼，然后把剩下的清汤麻辣烫挨着挨着吃完，嗝~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天上班了半天，来回步行一小时，大脑超级运转，月末大盘点，清帐！
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【能量驿站】《外卖浮世绘》——踩雷日记
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明研究外卖减脂学的实验基地，是吃货与体重秤之间的战略缓冲带！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
今天这篇，咱们不聊铁锅炖大鹅的翻车，也不聊饭团靓女的轮回式回复。
今天我想聊聊一个让我有点心虚、又有点想笑的话题——医生说我免疫力低下，可我发现我精准踩中了每一个雷区。
先说个前提：我已经好久没吃外卖了。对，就是那个曾经每天中午都跟木桶饭死磕的女人，现在已经成功进化成了靠午睡替代午餐的新物种。
周围真的没什么好吃的，天天都是木桶饭、木桶饭、还是木桶饭。你把青椒换成苦瓜，把猪肉换成鸡肉，把木耳换成蒜薹……
说到底，它还是那碗饭。吃着吃着，我对外卖已经了。
不是矫情，是那种你别再出现了，我看到你就不饿的感觉。
可是！昨天！我去了一趟医院。
事情是这样的。我的脚上长了个——对，就是那个像老茧但又不是老茧、走路会疼、按下去更疼的玩意儿。
之前我一直没当回事，觉得不就是个硬疙瘩嘛，泡脚磨一磨就没了。结果它不光没没，还越长越嚣张。最后我忍不了了，去医院看了医生。医生说要做个小手术，我想：做就做吧，一了百了。
手术过程不疼（打了麻药），做完缝了针，包了纱布。我以为这事儿就算完了。结果医生在叮嘱后续注意事项的时候，像念紧箍咒一样，给我当头浇了一盆冷水：
你这个情况，术后90%的概率会复发。
我整个人瞬间定住了：啊？那跟不做有什么区别？
医生推了推眼镜，慢悠悠地补充：因为免疫力低下就很容易复发。所以你要注意——少熬夜、忌口辛辣、清淡饮食、注意锻炼。
这四个词，每个字我都认识，连在一起，却像一把把匕首插在我心上。因为我——每一样都精准踩在了雷区上，还在上面蹦跶了两下。
先说说熬夜。
我是朝十晚七的上班族，按理说下班不算太晚，吃完饭洗个澡，应该能在十二点前躺平吧？但现实是——我最近几乎没有在12点前上过床。
不是不想睡，是忙。忙什么呢？拍视频、剪视频。听起来是不是很热血？仿佛我在打造一个百万粉丝的账号，每天剪片子剪到凌晨。
可实际上呢？我剪了半天也没剪出什么名堂，素材躺在文件夹里积灰，成片发出去播放量惨淡。
但我就是放不下手机，觉得再剪一点就好了再调一下这个画面再把字幕对一遍……然后抬头一看，凌晨一点了。
洗漱更晚。因为懒得动，躺在床上刷手机刷到眼皮打架，才拖着身体去洗脸刷牙。等真的躺平闭上眼睛，大脑又开始自动播放今日未完成事项的滚动弹幕今天那个视频剪得不够好明天该写什么稿子老板交代的那个表格好像还没填……
翻来覆去，入睡困难已经成了我的标配。第二天早上闹钟响了八百遍，我才挣扎着爬起来，顶着两个黑眼圈，像个行尸走肉一样挤地铁上班。
再说忌口辛辣。
医生跟我说忌口辛辣的时候，我脑子里第一个念头是：啊？我刚刚连着吃了好几次江西菜和湘菜……
说出来你们可能不信，就在去看医生的前两天，我还跟朋友约了一顿江西菜。那家店是同事推荐的，藏在城中村的小巷子里，环境一般，但味道是真的猛。
点了小炒黄牛肉、剁椒鱼头、辣椒炒肉——每一道菜都是红彤彤的一片，辣椒比肉多，我一边吃一边擦汗一边说好辣好辣，但筷子就没停过。吃完嘴巴都肿了，可那种痛并快乐着的感觉，就是我的舒适区。
再往前推几天，我还吃了一顿湘菜。剁椒鱼头、口味虾、酸辣鸡杂……每一道都精准击中了我的味蕾爽点。
那种辣，是直冲脑门的、让鼻尖冒汗的、吃完会忍不住喝三杯水的。可我就是戒不掉。就像我明知道熬夜不好，还是舍不得放下手机一样。
然后是清淡饮食。
清淡？这个词在我字典里的存在感，就像在我生活中的存在感一样——有是有，但约等于没有。我要是能清淡饮食，我还会每天在木桶饭的海洋里挣扎吗？那些酸辣鲜香的东西，才是我的快乐源泉。
清汤寡水的东西，让我吃一顿还行，连着吃两天我就开始怀疑人生。可是医生说了，要清淡。我一边答应好好好，一边脑子里已经开始盘算下次要不要点个微辣的酸菜鱼。
最后是注意锻炼。
说到这个，我自己都有点不好意思。八段锦，知道吧？就是那个看上去不累、动作慢悠悠、人人都说养生气功的健身功法。
我前段时间兴致勃勃地下了一个跟练视频，想着我每天打一遍，不出一个月肯定神清气爽。
第一天，打了。感觉挺好，虽然动作不标准，但做完确实觉得身体微微发热，像是活络开了。
第二天，也打了。虽然中途想放弃，但还是坚持做完了。
第三天……没打。因为加班，回来太晚了。
第四天……忘了。
第五天……想起来但懒得动了。
于是，我的八段锦打卡计划，就这么在打了2天之后，宣告破产。比半吊子还半吊子——半吊子至少还坚持了七天，我连一周都没撑到。
我看着收藏夹里那个灰蒙蒙的跟练视频，心里涌起一阵算了，下次吧的佛系释然。
所以，当医生把少熬夜、忌口辛辣、清淡饮食、注意锻炼这四个要求摆在我面前时，我内心只有一个声音在回荡：哈哈哈，每一样我都精准踩在雷区上，还在上面蹦跶了两下。
但话说回来，我为什么会变成这样？是我真的不自律吗？还是我的生活节奏本身就不允许我？
这就要说到外卖了。
以前天天点外卖的时候，虽然吃得油腻、虽然经常踩雷，但至少——三餐是正常的。
早上吃个包子或饭团，中午点个木桶饭或饺子，晚上回家再煮个面或者点个轻食。
虽然不健康，但时间是规律的。胃知道什么时候该，身体也习惯了那个节奏。
但自从我懒得点外卖、中午靠午睡混过去之后，我的进食时间就完全乱了。
我早上起得晚，早餐更晚，差不多十点半才吃完最后一顿。然后十二点又该吃午饭了——可是我早上十点半才吃的啊！胃里还没消化完呢！加上午休又想睡觉，总不能吃饱了趴桌上吧？那胃会造反的。
于是我就选择不吃，直接跳过午餐，把空腹时间线拉长到晚上。
到了晚上，饿了大半天，终于可以吃饭了。这个时候，我往往会吃得比平时多——因为饿得太久了，身体会自动进入补偿模式。
本来吃一碗就够了，我可能吃一碗半；本来吃七分饱就行，我非要吃到打嗝才停。吃完了，又觉得完了吃多了，懊悔感随之而来。
这种早餐晚、午餐无、晚餐暴的模式，对免疫力肯定是不好的。我自己也能感觉到——身体的信号灯在频频闪烁：白天没精神、下午容易犯困、晚上又睡不着、半夜胃还不舒服。
这哪是养生？这是在用生命做实验啊！
可是！你说让我重新开始点外卖？
问题又回到了那个经典死循环——木桶饭。 打开App，满屏的木桶饭。
不是青椒炒肉就是苦瓜炒肉，不是蒜薹炒肉就是木耳炒肉。菜式雷同到像复印机批量生产的，图片也像是从同一个素材库盗来的。我真心不知道该选哪个。
挑来挑去，选了A家，结果送来发现跟b家没什么区别；下次选了c家，发现它比A家还咸。
在木桶饭的帝国里，我的每一次下单，都像一次抽盲盒——盲盒至少还有隐藏款，木桶饭连隐藏款都没有，全是常规款。
可为难我了，可为难我自己了。我看着手机屏幕，内心发出悲鸣。
吃外卖吧，不知道吃啥；不吃外卖吧，三餐颠倒、免疫力崩盘。左右都是坑，我像在一个外卖沼泽里挣扎，拔出一条腿，另一条又陷了进去。
医生说要清淡饮食，可清淡的木桶饭，它就不是木桶饭了。它是水煮青椒盖饭——听着就让人没有食欲。
医生说要规律三餐，可规律的三餐如果全是木桶饭，那我宁愿不规律。
所以，我现在站在一个十字路口——不是向左走还是向右走，而是还是、正常吃凑合吃。
路没有路标，只有一堆木桶饭的招牌在风中摇曳，像是在嘲笑我：选吧，反正都是我们，你逃不掉的。
说到底，这大概就是我们这些普通打工人的生存矛盾：明知道要早睡早起，但工作完回到家已经累瘫，只有深夜那点时间是属于自己的；
明知道要清淡饮食，但生活里唯一的就是那点辣味和酸味；明知道要锻炼身体，但下了班只想躺着，连动一根手指都觉得多余；
明知道外卖不健康，但它是唯一能让我在忙碌间隙填饱肚子的东西。
我知道我应该改。我应该早睡，少吃辣，多做运动，三餐规律。但现实是，这些在每天的工作和生活挤压下，变得像奢侈品一样遥远。
我只能一边知道，一边继续——最多蹦跶的时候小心一点，别踩太深。
这不，今天早上，我又没吃早餐，中午也没点外卖，趴在桌上睡着了。醒来的时候，肚子在叫，裤腰在松，而那个伤口90%复发的警告，还在我脑子里嗡嗡作响。
云搭子们，你们有没有经历过这种明知道不对但就是改不了的挣扎？有没有被医生叮嘱过少熬夜忌口辛辣转头就点了一份酸菜鱼？
有没有像我一样，在与、与之间反复横跳，跳到最后累了，就停在原地不动了？
快来评论区分享，让我知道我不是一个人在这条踩雷之路上孤独蹦跶。
（以及，如果有人能推荐一款好吃的、清淡的、不是木桶饭的外卖……请务必告诉我！我愿意为了它打破我的状态，重新打开外卖App！）
好了，今天的《外卖浮世绘·踩雷日记》就到这里。我去喝杯温水，然后思考今晚要不要继续熬夜。
大概率是——会的。但我至少会提醒自己：凌晨一点前，务必，一定要，把手机放下。呜呜呜～