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泡书吧 > 玄幻魔法 > 都市长生:我靠自律无限加点 > 第一百五十五章 负重跑步
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第155章 负重跑步

在他的预想中,尽管增强运动,但自律还得从早上就开始,这样一天获得智力值才多。

所以,早上7点起床,依旧先是洗漱。

只不过洗漱的方式稍微增加一点条件。

目前林煊脑海中制定了两个方案。

第一,使用真气的辅助,来清除脸上的多余的油脂废物。

第二,则是增加水的温度。

说到底他现在就是因为体质太好,所以代谢出来的废皮油脂也比较坚硬,这才导致温水清洗的方式,难以清洗干净。

既然一般温度的水不行,那就用100度的开水,将其烫软化,这样应该就能够洗掉了。

这两个方案林煊都觉得可以试一试。

首先,第一个方法确实比较省心,但是总缺了那么一点生活的仪式感。

第二个方法虽然麻烦了点,但就要平常很多,符合日常生活的行为,能增加自己生活所需的仪式感。

林煊将这两个办法编进了自己的计划表中,也是为了让自己多一个选择。

按照计划表,洗漱完,自然是需要吃早点的。

如今,他用普通的食材做早饭,显然是提供不了给他多少能量补充的。

所以吃早饭要想获得自律值,就得从食材上入手。

今后在早点里面加入超凡药材,算是必不可少的手段了。

鸡蛋他也打算换成山鸡的蛋。

这样一来,有着超凡能量的补充,吃个早点应该就能继续增加自律值了。

而吃完早点,他还是按照以前的计划,修炼养生功。

毕竟修炼养生功不会影响他自律值的增加,这一点还是比较好的。

再接下来,就是重点了。

修炼完养生功,时间大概来到早上9点。

林煊觉得就要从现在开始,增强自身的锻炼。

而想要增强自身的锻炼,就是多做运动,他初步计划了一下,这运动时间,起码得一个小时往上,否则根本起不到锻炼的效果。

举个例子,就好比普通人走路,有锻炼效果,但效果不大。

代入林煊身上,他做一些对普通人来说的高强度运动,锻炼出来的效果,估计就跟普通人走几步路的效果一样,这样显然是不能增加自律值的。

所以想要锻炼效果拔群,得加量!

不过林煊现在还不清楚做什么运动最有效,能让自己轻松获取自律值。

所以,他选择了很多方案,其中就有耳熟能详的跑步、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等等。

这些算是人类平常最有效的运动了,也不用借助器材,有手就行。

当然,这些运动中,他不可能就像普通人那样来运动。

必须得加一些前提条件。

这样才能快速唤醒身体机能,带动全身的血液循环。

否则光是就这么跑步和做俯卧撑,他就算跑几公里甚至几十公里,估计才能勉强让他体内的血液循环加快。

所以,拿跑步举例的话,必须增加一些附加条件。

最简单的就是负重跑步。

至于负重多少,有待实测。

而俯卧撑和平板支撑这些,同样可以增加负重,从而让自己达到应有的训练效果。

还能增强肌肉的力量。

所以这几项运动,林煊打算以后列为常驻运动选项。

而通过以上几种运动方式锻炼完。

林煊觉得可以适当的休息一下,然后再修炼武术。

修炼完武术。

时间也大概来到中午12点了,不用想,还是跟以前一样,用超凡的食材做一顿养气补血的午饭就行。

正好弥补早上锻炼时所消耗的能量,顺便积蓄一些能量,以备下午时候修炼所用。

吃完饭,消食后,自然就到了午休。

如今普通的午休,肯定也不能让他再增加什么自律值了。

所以午休得替代成修炼坐功与内丹术。一边修炼的同时,一边休息。

午休完,接来下的一段时间,他可以自由活动,做一些自己想做的事情。

继续锻炼或者修炼都行,甚至去处理一些私事,这个就不固定了。

老样子,当时间来到下午下午4点。

自然是又到了下午茶的时间。

林煊觉得依旧按照以前的习惯就好,一边利用太阳淬体,一边超凡药材泡制的下午茶。

这样已经很好了,能增加自律值的同时,还能达到具体补充元气的效果,所以他没必要做太多的改动。

再然后时间来到下午5点。

林煊觉得,还得增加一个新的项目。

这时候肯定不是要做什么运动,也不是要修炼。

而是修炼心境。

人体想要保持健康,可不光是运动上下功夫,还得从精神状态上着手。

毕竟一天下来,经历那么多事,大脑也会疲倦。

心境的修炼,也可以理解为是在放松大脑。让它得到一定的放松。

所以,林煊将这段时间规划为收束思维训练。

简单来说,就是你可以通过做些什么事情,让自己更加平静下来。

比如说聆听静谧的音乐,看一本书,进行深呼吸,或者进行其他你喜欢的活动,或者你看看感兴趣的电视剧,漫画,以此来放松大脑,劳逸结合。

之后就是晚饭了,这个就不用多说什么了,还是按照往常的计划执行即可。

吃完晚饭。

自然是要继续修炼的,也不用多规划什么。

等时间来到晚上9点。

林煊觉得可以在这个时间段上,做一个自我反思。

思考一下今天自己做的事情,有什么成果,有什么不足,不足之处,如何改进。

尤其是在修炼方面,他觉得很有必要这么做。

这样不仅对于今后修炼思路方向,有大致清晰的规划,也能很大概率避免之前造成能量失衡的那种现象出现。

所以林煊觉得很有必要。

时间来到晚上10点。

林煊以往洗个澡就要睡觉了。

但他觉得,还可以在这个时间段,进行轻抚式按摩。

可从脚踝开始,沿着肢体往上按摩,让身体处于放松状态,方便自己入睡。

不过现在入睡的方式,肯定是得以入定的方式,一边修炼一边休息才行了。

林煊想到这,觉得以后有必要修炼一下睡功了。

而反复确定了新的计划表没有任何纰漏之后,林煊便决定,从明天早上开始,就严格按自律表上的时间执行。

其实这么多天下来,他确实有所松懈,有时候是会有懈怠的时候,错失了一次获得自律值的机会。

那是因为他没有危机感。

如今自律值的获取,增加了难度,他不得不重视起来,今后必须一定,要按照重新制定出来的自律表执行了。

否则没有了自律值,他就不能加点。

那时候别说妄想长生了,能不能活到老都是个问题。

这个问题仔细想想,还是很严重的。

所以,林煊等失去了,才追悔莫及。

至于今天,就当是给自己放最后一个假吧,让他久违的轻松了一下。

......

很快,时间就来到了第2天早上。

林煊微微睁眼,看了一眼闹钟,刚好6:30。

他微微吸气,直接起身下床。

他上个了厕所,便开始洗漱。

今天,他特意按照计划,烧了一壶100度的开水,将其倒在洗脸池上。

以此来试试洗脸的效果如何。

如果按照以前,林煊没这么多讲究,无论是冷水洗脸,还是热水洗脸,只要能把脸洗干净都可以。

只不过现在,似乎只能选择开热洗脸了,还得是100度的滚烫开水。

说实话,林煊更喜欢冷水洗脸。

没别的原因,就两个字。

刺激!

林煊双手捧起这正散发浓烈水蒸气的开水,一把扑在脸上。

没有那想象中的滚烫灼伤之感,他只觉得有一股热流洒在脸上,余温散开至脸上的每一寸肌肤。

这种感觉很是舒爽,令他整个人瞬时精神了起来。

林煊趁热,双手挤出洗面奶,揉搓出泡后,一把呼在脸上,继续揉搓。

果然,有着开水的温度,脸上的旧皮油脂被很好的清洗下来。

林煊又捧起开水,扑在脸上,那股暖流顿时包裹整个脸庞,十分舒爽。

不过幸好这一幕,是发生在他自己的房间内,万一被他外婆看见了,一定会上前阻止,大骂林煊疯了。

用开水将脸冲洗干净后,果然如林煊所料,开水确实就能将他的脸洗干净了。

同时,也洗得非常舒服。

林煊喜提了一波自律值。

他的心中有一丝激动,看来自己的想法没错,不是自律没有效果了,而是自己的自律方式还不够自律。

至于真气洗脸的方案,pass!

毕竟洗脸,还得用水洗,洗不干净,无非就是让水更烫点罢了。

而对于他当前的身体状态来说,为了保持洗漱的良好效果,他漱口时自然也用的开水。

而那滚烫的温度,在他嘴中,根本伤不了他。

洗漱完。

林煊便来到厨房,制作今天的早餐。

昨晚,他特意从山鸡窝里面拿了几个山鸡鸡蛋回来,于是他取来两颗山鸡蛋,热锅烧油,单手握蛋,沿着锅边轻敲一下,微微用力,捏开蛋壳,清澈的蛋液掉落在锅上,摊开,快速变白,中间的蛋黄,圆润嫩滑,让人看上去就很有食欲。

随即,林煊开始煮小米粥,而在粥上,他加入了几味超凡药材。

顿时,整个厨房药香弥漫。

这一顿早餐看似平凡却不平凡。

吃过之后,林煊再次收获了一波自律值。

而吃完早饭,林煊便跟外婆打了声招呼,说要出去。

随即开上车,便来到了艾牢山的边界。

他站在这艾牢山边界,望着那古老幽深的密林,他没有一丝畏惧,甚至产生了一股亲切感。

毕竟这片山林他早已经不陌生了,里面的地形地势,都一清二楚。

人只有对未知的事物,才会感到恐惧。

林煊背着一个黑色的双肩包,没有着急走进密林,而是沿着密林边缘,不断眺望。

脑海中不断浮现密林中的地形画面。

此刻,他就如同一台人形AI,脑海里自然而然便生出一条路线。

之所以规划路线,自然是要执行他的跑步计划。

而此地是原始森林,他哪怕用尽全力奔跑,也不怕有目击者。

是绝佳的运动之地。

当然,一般是跑步,肯定是不行的,否则他就算是绕着艾牢山跑上几圈,将整座山绕完,估计都能达不到想要的训练效果,从而获得自律值。

所以,一定得负重跑。

不过,也一定要合理的负重,这样才能够达到好的锻炼目的。

如果负重过多也会给身体健康造成危害,容易出现伤病问题。

而负重位置的选择也很重要,主要的重量应该要集中在膝关节的下面,这样才能够避免伤害到膝关节。

如果已经坚持练习了一段时间,那么就可以分配这些重量,可以把重量分布在身体不同的地方。

林煊肯定是用训练基础的,所以全身负重不是问题。

当然,除此之外,负重的物品一定不要和身体直接进行接触,一定要在物品以及皮肤之间隔一个东西,穿着衣物就是很重要的,这样才能避免对身体造成伤害。

而且还要采用循序渐进的方法来负重跑步,一次不能过多,应该从少到多的方式进行负重跑步。

跑完步,还得做好拉伸运动,让腿部得到放松,特别是负重的部位,更好好好的进行拉伸,才能让血液循环的速度变得更快。

如果是普通人的话,一般会背一个双肩包,里面放上几瓶水或者沙袋达到负重跑步的效果。

林煊看了看自己的背包,此时,里面已经塞满了砖块。

虽然说运动得循序渐进,负重得慢慢来,不能一次性负重太多。

但林煊跳了一下,却觉得就几块砖头的重量,着实不够意思。

所以,他不由得看向密林之中,躺着的一块几百斤巨石。

“感觉那个才是我的风格。”

林煊越想越觉得是这么个理,如果背着这块巨石跑步,自己承受不了,那再适当的减轻一下负重。

如果背着这块巨石跑,还觉得轻了,那就两块!

这才符合自己的风格嘛。

至于如何将这块有他半个人高,直径八十公分的巨石给背在身上。

其实办法很简单。

那就是利用真气。

这样不仅能锻炼自己对真气的掌控程度,同时也能很好的将巨石固定在身上,还不用跑的时候掉落。

可以说是两全其美。

真要说唯一的缺点,就是这块石头大了点,要想在这满是荆棘丛的林间跑步,难免要有磕磕绊绊。

不过这也是一个挑战自身极限的机会。

林煊心中隐约有一股兴奋,血液莫名沸腾。

若问现在还有什么事能让他兴奋,除了修炼突破,那就是挑战自己身体极限了。

想到这,林煊当即环抱巨石,扔向半空,然后催动真气,编织出一张无形知网,将巨石网住,放到自己的背后。

以普通人的视角来看,只会觉得那块巨石是悬停在他后背上的,根本看不到岩石上,缠绕着密密麻麻的真气丝线,和林煊牢牢绑定在一起。

如果牛顿见到这一幕,绝对气得狂踹棺材板。

可事实就是,林煊真的做到了,而且那块巨石稳稳当当的,停留在自己的背上。

林煊能的感受到这块巨石的分量,大概三四百斤左右吧。

他踮了踮脚,跳了几下,还行,不算太重。

于是,林煊深吸口气,目视前方,心中默数三二一后,便背着这块巨石,迈步冲进密林......